「初めて瞑想をやってみる」

瞑想をやってみた。

以前、Cさんが調べ、購入してくれた
「怪しい本」に瞑想やヨガが良いと書いてあり、
疑う私が主治医にその本を見せると
「それはマインドフルネスっていうの!」と言われたことで
私はやってみよう、と思えたのだ。

(上記の流れは詳しくこの記事に書いた)

一応本だけに頼らず、ネットでもいくつか瞑想のやり方を調べた。

寝ながらでも出来ると書いてあったので
ベッドに楽な体勢で横になった。

目を閉じて、呼吸は深く、ゆっくりと。

最初は何も考えないよう、心を無にするイメージ。

すると自然と色んなことが頭に浮かぶ。

だいたいは過去の辛い経験だったり、失敗の記憶だったりした。

最初は脳の真ん中で想い出していたけれど、
体から数メートル離れた場所にあるイメージで想い出すようにした。

それからスライドショーのように
それらをコマ送りにしていった。
ひとつ想い出すと、深く考えずに次に廻す。
また次に廻す、という感じ。

私の場合は四角く、本当にフィルムのようなイメージで
思考が右から左に流れていった。

要はものすごく、物事を客観的に見ている状態になる。

想い出していることが、ずーーっと遠くにある。


ただ、それだけ。


目を開けたときに、ほんの少しスッキリした気がした。

これを続けるといいらしい。

どうなるのは分からないけれど、
主治医にいいと言われたことは何でもやってみるつもりだ。

投薬治療と、運動と瞑想とヨガ。

こんな努力をしなくていい健常者の方が大変羨ましいけれど、
私は躁鬱で境界性人格障害なのだから、
とにかく全方向で攻めてみよう。

瞑想は簡単なので、毎日寝る前に続けてみようと思う。







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by foxyborderline | 2013-06-11 00:42 | マインドフルネス | Comments(0)


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