「受け流す訓練」

ここのところ、比較的穏やかに過ごしている。

でも、毎日毎日、過去に自分が犯したことや、失敗したこと、
そんなことをフッと思い出す。

そして「死にたい!」と思っている。

口に出してしまうことさえある。



そんなときに、まるでスマートフォンをタップするように
「思考をスライドさせていくイメージ」を頭に浮かべるようにしている。

画面をイメージして、指で左から右へスライドしていくのだ。


死にたい気持ちは、目の前から消えろー!という風に。
(消えろ!ではなく、消えろー、くらいのユルい感じで)


それを毎日毎日、死にたい気持ちが沸き起こった時に繰り返す。


本当に一日何度もこれを繰り返している。

それはマインドフルネスの一環だと、主治医は言ってくれた。



死のうとしていたころはこれが全く出来なかったし、
本当に自分が辛い時、どん底の時は通用しないのだけれど。


それでも「どん底に落ちる迄」重症化させない魔法の訓練なのだ。



今日も私はそれを繰り返す。


毎日毎日、自分の存在が恥ずかしくて死にたいけれど、まだ、死ぬ訳にはいかない。











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by foxyborderline | 2014-03-17 15:44 | マインドフルネス | Comments(0)


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